sigarayı bırakın
Dumansız hava sahalarının genişletilmeye çalışıldığı şu dönemlerde sigara bırakmak isteyen aktif içicilerin ve dumana maruz kalan pasif içicilerin beslenmesi hakkında ufak tüyolar vermek istedim. Çünkü yanlış bir durumla karşı karşıya kalan mağdur o durumun yerine onu doldurmaya çalışacak, bir unsur koymayı hedefleyecektir ve tabi ki de bu geçiş evresi esnasında yediklerine dikkat etmeyerek beslenme bozukluğu yaşayarak kilo alımını hızlandıracaktır.
İşte sigarayı bırakan insanların genellikle kilo almalarının sebeplerinden biri de bu geçiş dönemidir. Bireyin bu boşluğu doldurmak için seçtiği başlıcalar; yağlı ve kalorili yiyecekleri tüketmektir. Aslında mağdur bireyi bu duruma sürükleyecek ana unsurları şu şekilde sıralayabiliriz: el alışkanlıkları, sigara içilmeyen sürede başka bir aktıvite yapma isteği, sigarayı bıraktıktan sonra bünyede aniden baş gösteren gerilme, daralma ve stres, ağzın boş kalmasına ilişkin birşeyler yeme isteği, bir rahatlama yöntemi olarak benimsenmiş olan sigaranın ortadan kalkması durumunda huzur verecek yeni durumların aranması, konsantrasyon bozukluğu ve bu durum karşısında kişinin kendi kendisiyle kavga etmesi asabi hal ve tavırlar örnek verilebilir.
Bütün bu söylediklerimden sonra sigarayı bırakma ve sonrasında kilo alma durumu ayaküstü atıştırmalarla başlamıştır. Kişi kendisini o dönemde ağır baskıdaymış gibi hisseder ve üzerinde oluşan eşsiz baskı ile kendisini saldım çayıra mevlam kayıra moduna sokmadan çekinmez. Çünkü artık onun için rahatlatıcı bir şeyler bulma evresi başlamıştır. Tabi ki sigara insanı rahatlatmamaktadır. Bu sadece insanın kendisini o anda psikolojik olarak rahatlamak istemesiyle oluşan bir yanılsamadır. İşte bu tuzaklara düşmemeniz için birkaç öneri sunmak istiyorum sizlere: artık bu dönem sizin tuzak döneminiz yani size ne cazip gelirse onun peşinde koşarsınız. Cips, kuruyemiş gibi yağlı baharatlı yiyeceklerden uzak durun, alkol kesinlikle belli bir süre tüketmeyin. Çünkü alkol almanız sigara içme isteğinizi nefsinizi reddedecek bir kuvvetle arttıracaktır. Kendinize bir takım hobiler edinin, beyninizin bu tür etkinliklerle meşgul olması sigarayı daha kolay unutmanıza neden olacaktır. Sabahları kalktığınızda belli bir ritimle en az 15 dk egzersiz yapın. Bu sizi sabahları dinç tutar, sigardan dolayı tıkanmış nefes yollarınızı açmanıza yardımcı olur ve ayrıca da kilo vermenize de faydası şüphesiz olacaktır.