Greyfurt diyeti aslında 1930′lu yıllardan itibaren Amerikan dünyasını sarsan ve ”10 günde 5 kilo verin” sloganıyla çıkmış ve Amerikan basınını günlerce meşgul etmiştir. Çünkü bi insanın bu sürede kilo vermesi tıbben doğru değildir. Dolayısıyla tüm doktorlarda bu konu hakkunda kafalarında bir şüphe uyanmıştır.

Bu diyet türünün ana kaynağı proteinlerdir. Yani diğer besin öğelerine verilen önemi azaltarak proteine olanını arttırmak bu sayede de kilo verilmesine yardımcı olmak. Greyfurtta protein yönünden zengin bir bitki olduğu için bu bitki üzerinden baz alınarak bir diyet kavramı oluşturulmaktadır. Et gibi kolesterol ve yap bakımından zengince besinler tarafından bu diyet desteklenir. Devamını okuyunuz »

Dumansız hava sahalarının genişletilmeye çalışıldığı şu dönemlerde sigara bırakmak isteyen aktif içicilerin ve dumana maruz kalan pasif içicilerin beslenmesi hakkında ufak tüyolar vermek istedim. Çünkü yanlış bir durumla karşı karşıya kalan mağdur o durumun yerine onu doldurmaya çalışacak, bir unsur koymayı hedefleyecektir ve tabi ki de bu geçiş evresi esnasında yediklerine dikkat etmeyerek beslenme bozukluğu yaşayarak kilo alımını hızlandıracaktır.
İşte sigarayı bırakan insanların genellikle kilo almalarının sebeplerinden biri de bu geçiş dönemidir. Bireyin bu boşluğu doldurmak için seçtiği başlıcalar; yağlı ve kalorili yiyecekleri tüketmektir. Aslında mağdur bireyi bu duruma sürükleyecek ana unsurları şu şekilde sıralayabiliriz: el alışkanlıkları, sigara içilmeyen sürede başka bir aktıvite yapma isteği, sigarayı bıraktıktan sonra bünyede aniden baş gösteren gerilme, daralma ve stres, ağzın boş kalmasına ilişkin birşeyler yeme isteği, bir rahatlama yöntemi olarak benimsenmiş olan sigaranın ortadan kalkması durumunda huzur verecek yeni durumların aranması, konsantrasyon bozukluğu ve bu durum karşısında kişinin kendi kendisiyle kavga etmesi asabi hal ve tavırlar örnek verilebilir. Devamını okuyunuz »

Sağlıklı duş almanın birkaç püf noktası vardır. Duş alırken bunlara dikkat edersek çok daha zinde bir vucudumuz olur.

1- Duş alırken üstümüzü sabunla iyice köpürtelim ve 4-5 dakika köpüklü olarak bekleyelim. Bekleme sırasında köpükle vucudumuzu ovalamamız iyi olacaktır. Bu şekilde çok daha iyi bir temizleme olacak ve vucudumuz rahatlayacaktır.

2- Çok sıcak su ile duş almayalım. Kaynar su ile duş almak vucudu rahatlatmak yerine aniden olan ısı değişimini ayarlamak için sistemleri yoracaktır. Bu doğru bir seçim değidlir.

3- Uygun sıcaklıkta bir su ile duş aldıktan sonra yavaş yavaş suyu soğutarak duş almaya devam edelim. Isınıp soğunma esnasında toksitler dışarı çıkacak ve temizleneceksiniz. Ayrıca vucudunuzu da rahatlaşmış olacaksınız.

Akşam atıştırmalarını bırakamadıysanız yatmadan önce 10-15 mekik çekip yatmak en sağlıklısı. Yediklerinizin bir kısmı spor hareketiyle beraber yanarak ter ile atılıyor. Günlük olarak düzenli çekmeye başlarsanız ve 10 günde bir 2 sayı daha arttırırsanız sağlığınız için ufak ama iyi bir adım olacak.

Mekik hareketlerini göbekli insanlar çok rahat yapamaz. Bu nedenle yarım mekikle başlamak doğru olanıdır. Ve beli kasmamak lazım. Bel zorlanırsa fıtığa kadar gidebilecek ağrılar olabilir.

Sağlıklı geceler…

Uygulamaya başladığımız ve sonuçlarının güzel olacağını umduğumuz bir göbek eritme tekniğinden bahsedeceğiz: Nefesinizi biraz tutarak karın kaslarınızı kasılı hale getirin. Nefes tutma süresi 10 saniyedir. Bu sürede karın kaslarınız kasılacak ve göbek bölgenize egzersiz yaptırmış olacaksınız. Yürürken veya otururken nefesinizi çekip göbeğinizi içeri çekin ve oturduğunuz yerden spor yapmış olun. Özellikle spora vakti olmayanlar için muhteşem bir çözüm olduğunu düşünerek uygulamaya başladık. Siz de deneyin ve yorumlarınızı yazın. Göbek bölgenizdeki yağlardan kurtuldunuz mu?

Ağız kokusu ile dişleri fırçalamak birbirleriyle orantılıdır. Dişlerimizi uzun süre fırçalamadığımızda dişlerimiz arasında kalan gıda parçalarındaki bakteriler ağız kokusuna yol açar. Dişlerimizi fırçalayamayacak bir durumdaysak en azından 3 kere su ile çalkalamalıyız.
İş hayatında,insan ilişkilerinde temas ve yakınlık önemli olduğu için kötü kokan bir ağız sosyal yaşantımızı da olumsuz etkiler. Bu nedenle ağız ve diş sağlımıza daha fazla özen göstermelyiz. Dişlerimizi fırçalamayı unuttuğumuz veya aceleden fırçalayamadığımız anlarda bir tane karanfil çiğnemek kısa süreli olsa da sorunumuzu çözer,ferah bir koku yayar.