İncelmek İçin Hızlı Diyet

Hızlı incelme diyeti
Hızlı incelme diyeti ile sizlere öğünlerde ne yemeniz gerektiğini değil hangi öğünde ne kadar kalori almanızda yardımcı olacağız bu yardımımız sayesinde de hızlı bir şekilde incelip formunuzu kazanmanızı sağlayacağız.
Uygulayacağınız diyette öğün başınıza alacağınız kaloriyi geçmeden yiyebileceğiniz besinlerde size yardımcı olabiliriz.

Sabah öğününde almanız gereken kalori miktarı: 300-350 dir

Sabah;
*bir dilim kepek ekmeğine sürülmüş yağsız peynir, yanında bir adet domates ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu
*• İki dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış peynirli tost, bir adet yumurtayla yapılmış omlet, bir adet domates ve ya greyfurt.
*Bir adet elma, 30 gram müsli, bir çay kaşığı bal ve 100 gram yağsız sütle hazırlanmış elmalı müsli.
*Bir dilim reçelli ya da ballı etimek, 40 gram yağsız salam ya da tavuk göğsü, yarım adet salatalık
*Çalışan kadınlar için, bir adet muz, bir adet elma, bir adet kividen oluşan meyve tabağı

Akşam öğünün de almanız gereken kalori miktarı: 350-400 dür.

Akşam;
*2 dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış domatesli, biberli, peynirli tost,
* Patates, kabak ve bamyayla hazırlanmış bir tabak yağsız türlü,
* Bir tabak spagetti bolonez,
* İki tane etli domates dolması,
* üzerine maydanoz, karabiber ve tuz serpebileceğiniz 250 gram haşlanmış patates

Ara öğünlerde almanız gereken kalori miktarı 65 kalori den oluşmaktadır.

65 kaloriden az oluşan besinler;
* Elma (bir adet)
*Kayısı(bir adet)
*Portakal(bir adet)
*Greyfurt(bir adet)
*Şeftali(bir adet)
*Yağsız yoğurt (150 gram)
*Bisküvi (iki adet)
*havuç(iki ya da üç tane)

Düzenli olarak alacağınız bu kaloriler ile yedi günde üç kilo verebilirsiniz. Şimdiden kolay gelsin…

Kategori: Diyet | Etiketler: Diyet, hızlı diyet, incelme zayıflama, zayıflama |