Sağlıklı gülüşler…

Sabah öğününde almanız gereken kalori miktarı: 300-350 dir

Sabah;
*bir dilim kepek ekmeğine sürülmüş yağsız peynir, yanında bir adet domates ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu
*• İki dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış peynirli tost, bir adet yumurtayla yapılmış omlet, bir adet domates ve ya greyfurt.
*Bir adet elma, 30 gram müsli, bir çay kaşığı bal ve 100 gram yağsız sütle hazırlanmış elmalı müsli.
*Bir dilim reçelli ya da ballı etimek, 40 gram yağsız salam ya da tavuk göğsü, yarım adet salatalık
*Çalışan kadınlar için, bir adet muz, bir adet elma, bir adet kividen oluşan meyve tabağı

Akşam öğünün de almanız gereken kalori miktarı: 350-400 dür.

Akşam;
*2 dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış domatesli, biberli, peynirli tost,
* Patates, kabak ve bamyayla hazırlanmış bir tabak yağsız türlü,
* Bir tabak spagetti bolonez,
* İki tane etli domates dolması,
* üzerine maydanoz, karabiber ve tuz serpebileceğiniz 250 gram haşlanmış patates

Ara öğünlerde almanız gereken kalori miktarı 65 kalori den oluşmaktadır.

65 kaloriden az oluşan besinler;
* Elma (bir adet)
*Kayısı(bir adet)
*Portakal(bir adet)
*Greyfurt(bir adet)
*Şeftali(bir adet)
*Yağsız yoğurt (150 gram)
*Bisküvi (iki adet)
*havuç(iki ya da üç tane)

Düzenli olarak alacağınız bu kaloriler ile yedi günde üç kilo verebilirsiniz. Şimdiden kolay gelsin…

Yapılan araştırmada, kandaki şeker oranını düzenleyen hormonun (insulin), Alzheimer hastalığının neden olduğu hafıza kaybını yavaşlatacağı ya da önleyebileceği ortaya çıktı. Diyabet ilaçlarının beyin üzerindeki etkilerini inceleyen araştırmacılar, bu ilaçların hafızanın formasyonundan sorumlu hücreleri koruduğunu bildirdi. Alzheimere, şeker hastalığının bir türünün sebep olabileceğini belirten uzmanlar, yeni buluşun, Alzheimer hastalığının tedavisinde büyük umut olduğunu belirtiyor.

İnsulinin, Alzhemeir hastalarının beynine etki eden toksik proteinlerin sebebiyet verdiği hafıza kaybını yavaşlatabileceği ya da durdurabileceği hakkındaki bu son araştırma ünlü bilim dergisi ‘Proceedings of the National Academy of Sciences’ yayındı.

Türkiye’deki son çalışmalar, 500 bin Alzheiemer hastası olduğunu ortaya koyarken, bu sayının, yaşlı nüfusun artışıyla birlikte 2050 yılına kadar 3 milyona ulaşmasının beklendiği belirtildi.