Sağlıklı bir yaşam için bilmek istediklerinizi öğrenebilirsiniz. Sağlıklı zayıflama ve diyet metodları hakkında ekstra bilgiler mevcut.
maydonoz
Maydanoz belkide zayıflatma konusunda en çok bilinen fakat bilindiği kadar yoğun etkiye sahip olmayan bir kür bitkisidir. Bu bitkiyi genelde gittiğimiz restoranlarda tabakların kenarlarında süsleme amacıyla konulduğunu biliriz veya evde sabah kahvalıları esnasında tüketildiğini biliyoruz. Aslında bu bakımdan maydanoz tam olarak değerini taşımamaktadır. Bu davranışlardan feragat edip maydanozun gerçek faydalarını göz önüne almak gerekir. (daha fazla…)
Salatalık bitkisi kimine sorarsınız sebze der kimine sorarsınız o ise meyve diye tutturur ve o konuda bir hayli ısrarcıdır. Ama konumuz bu değil çünkü; siz ne derseniz deyin salatalık zayıflama konuısunda yapılan araştırmalara göre önemli bir pay teşkil etmektedir.
Bu bitki bünyesinde yaklaşık olarak % 96 oranında su bulundurmaktadır. Dolayısıyla düşük kalori içeren bir türdür. Orta adet bir salatalığın içerisinde 45 kalori bulunmaktadır. Yani 4 – 5 salatalık yediğimizde anca 250 kalori gibi bir değer elde edebiliyoruz. Bu nedenle de hem tok tutucu hem de zayıflamaya düşük kalori değerine sahip olmasında dolayı yardımcı olduğunu anlamak güç olmasa gerek. (daha fazla…)
Greyfurt diyeti aslında 1930′lu yıllardan itibaren Amerikan dünyasını sarsan ve ”10 günde 5 kilo verin” sloganıyla çıkmış ve Amerikan basınını günlerce meşgul etmiştir. Çünkü bi insanın bu sürede kilo vermesi tıbben doğru değildir. Dolayısıyla tüm doktorlarda bu konu hakkunda kafalarında bir şüphe uyanmıştır.
Bu diyet türünün ana kaynağı proteinlerdir. Yani diğer besin öğelerine verilen önemi azaltarak proteine olanını arttırmak bu sayede de kilo verilmesine yardımcı olmak. Greyfurtta protein yönünden zengin bir bitki olduğu için bu bitki üzerinden baz alınarak bir diyet kavramı oluşturulmaktadır. Et gibi kolesterol ve yap bakımından zengince besinler tarafından bu diyet desteklenir. (daha fazla…)
sigarayı bırakın
Dumansız hava sahalarının genişletilmeye çalışıldığı şu dönemlerde sigara bırakmak isteyen aktif içicilerin ve dumana maruz kalan pasif içicilerin beslenmesi hakkında ufak tüyolar vermek istedim. Çünkü yanlış bir durumla karşı karşıya kalan mağdur o durumun yerine onu doldurmaya çalışacak, bir unsur koymayı hedefleyecektir ve tabi ki de bu geçiş evresi esnasında yediklerine dikkat etmeyerek beslenme bozukluğu yaşayarak kilo alımını hızlandıracaktır.
İşte sigarayı bırakan insanların genellikle kilo almalarının sebeplerinden biri de bu geçiş dönemidir. Bireyin bu boşluğu doldurmak için seçtiği başlıcalar; yağlı ve kalorili yiyecekleri tüketmektir. Aslında mağdur bireyi bu duruma sürükleyecek ana unsurları şu şekilde sıralayabiliriz: el alışkanlıkları, sigara içilmeyen sürede başka bir aktıvite yapma isteği, sigarayı bıraktıktan sonra bünyede aniden baş gösteren gerilme, daralma ve stres, ağzın boş kalmasına ilişkin birşeyler yeme isteği, bir rahatlama yöntemi olarak benimsenmiş olan sigaranın ortadan kalkması durumunda huzur verecek yeni durumların aranması, konsantrasyon bozukluğu ve bu durum karşısında kişinin kendi kendisiyle kavga etmesi asabi hal ve tavırlar örnek verilebilir. (daha fazla…)