Kısa Tavsiyeler: Göbek Eritme Teknikleri
Uygulamaya başladığımız ve sonuçlarının güzel olacağını umduğumuz bir göbek eritme tekniğinden bahsedeceğiz: Nefesinizi biraz tutarak karın kaslarınızı kasılı hale getirin. Nefes tutma süresi 10 saniyedir. Bu sürede karın kaslarınız kasılacak ve göbek bölgenize egzersiz yaptırmış olacaksınız. Yürürken veya otururken nefesinizi çekip göbeğinizi içeri çekin ve oturduğunuz yerden spor yapmış olun. Özellikle spora vakti olmayanlar için muhteşem bir çözüm olduğunu düşünerek uygulamaya başladık. Siz de deneyin ve yorumlarınızı yazın. Göbek bölgenizdeki yağlardan kurtuldunuz mu?
Filed under Genel Sağlık | Tags: göbek egzersizleri, göbek eritme, göbek yağlarından kurtulma | Comment (0)Kısa Tavsiyeler: Ağız Kokusu
Ağız kokusu ile dişleri fırçalamak birbirleriyle orantılıdır. Dişlerimizi uzun süre fırçalamadığımızda dişlerimiz arasında kalan gıda parçalarındaki bakteriler ağız kokusuna yol açar. Dişlerimizi fırçalayamayacak bir durumdaysak en azından 3 kere su ile çalkalamalıyız.
İş hayatında,insan ilişkilerinde temas ve yakınlık önemli olduğu için kötü kokan bir ağız sosyal yaşantımızı da olumsuz etkiler. Bu nedenle ağız ve diş sağlımıza daha fazla özen göstermelyiz. Dişlerimizi fırçalamayı unuttuğumuz veya aceleden fırçalayamadığımız anlarda bir tane karanfil çiğnemek kısa süreli olsa da sorunumuzu çözer,ferah bir koku yayar.
Kısa Tavsiyeler: Diş Temizliği
Dişlerimiz vucudumuzun bir parçasını oluşturuyor. Beslenmemizi sağlayan parçalayıcılar da diyebiliriz. Diş sağlığımıza ne kadar dikkat edersek o kadar sağlam dişlerimiz olur. Erken yaşlarda dişlerimizin dökülmesini istemeyiz. Günde 3 defa fırçalamamız tavsiye edilir yemeklerden sonra. En önemli fırçalama zamanı akşamdır. Akşam yemeğinden sonra dişlerimizi fırçalamayı unutursak diş aralarında kalan yemek parçacıklarından dolayı bakteriler rahat bir şekilde üremeye başlar. Kahvaltı zamanına kadar üremeleri sürer. Ta ki tekrar fırçalayana dek. Bu 8 saatlik sürede dişlerimize de zarar vermeye başlar bakteriler.Dişlerimizin çürümesinin de en önemli sebeplerinden birisidir. Bu nedenle akşam yatarken kesinlikle unutmamız gereken dişlerimizdir. 
Sağlıklı gülüşler…
Filed under Ağız ve Diş Sağlığı | Tags: diş bakterileri, diş çürümesi, diş fırçalama, diş sağlığı, kaç kez diş fırçalanır | Comment (0)Kısa Tavsiyeler: Diyetisyenler
Diyetisyenlere çok kilo aldığımız zaman gideriz. Aslında normal kilomuza sahipken de diyetisyenlere gitmeli sağlıklı beslenme için bize uygun kalori programını yaptırmalıyız. Veya çok zayıfken sık sık yiyerek şişmanlamaya normal kiloya gelmeye çalışırız. Bu da yanlış. Zayıfkende bir diyetisyene gidip uygun beslenme programnı yaptırmalıyız.
Filed under Diyet | Tags: diyetisyene neden gidilir, diyetisyene neden gitmeliyim, kilo vermek için diyetisyen, sağlıklı beslenme | Comment (0)İncelmek İçin Hızlı Diyet
Hızlı incelme diyeti
Hızlı incelme diyeti ile sizlere öğünlerde ne yemeniz gerektiğini değil hangi öğünde ne kadar kalori almanızda yardımcı olacağız bu yardımımız sayesinde de hızlı bir şekilde incelip formunuzu kazanmanızı sağlayacağız.
Uygulayacağınız diyette öğün başınıza alacağınız kaloriyi geçmeden yiyebileceğiniz besinlerde size yardımcı olabiliriz.
Sabah öğününde almanız gereken kalori miktarı: 300-350 dir
Sabah;
*bir dilim kepek ekmeğine sürülmüş yağsız peynir, yanında bir adet domates ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu
*• İki dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış peynirli tost, bir adet yumurtayla yapılmış omlet, bir adet domates ve ya greyfurt.
*Bir adet elma, 30 gram müsli, bir çay kaşığı bal ve 100 gram yağsız sütle hazırlanmış elmalı müsli.
*Bir dilim reçelli ya da ballı etimek, 40 gram yağsız salam ya da tavuk göğsü, yarım adet salatalık
*Çalışan kadınlar için, bir adet muz, bir adet elma, bir adet kividen oluşan meyve tabağı
Akşam öğünün de almanız gereken kalori miktarı: 350-400 dür. Continue reading »
Filed under Diyet | Tags: Diyet, hızlı diyet, incelme zayıflama, zayıflama | Comment (0)Alzheimere karşı insülin
İnsülinin Alzheimer hastalığı ile mücadelenin anahtarı olabileceği öne sürüldü.
Yapılan araştırmada, kandaki şeker oranını düzenleyen hormonun (insulin), Alzheimer hastalığının neden olduğu hafıza kaybını yavaşlatacağı ya da önleyebileceği ortaya çıktı. Diyabet ilaçlarının beyin üzerindeki etkilerini inceleyen araştırmacılar, bu ilaçların hafızanın formasyonundan sorumlu hücreleri koruduğunu bildirdi. Alzheimere, şeker hastalığının bir türünün sebep olabileceğini belirten uzmanlar, yeni buluşun, Alzheimer hastalığının tedavisinde büyük umut olduğunu belirtiyor. Continue reading »
Filed under Genel Sağlık | Tags: Alzheimere, Alzheimere hastaları, Alzheimere hastalığı, Alzheimere nedenleri, Alzheimere tedavisi, insülin, insülin hastalığı, insülin tedavisi | Comment (0)